Sporto nauda ignoruojama dėl laiko stokos

Foto: Shutterstock.com

Šiomis dienomis dažnai žmonių darbas yra sėdimas ir nereikalaujantis judrumo. Negana to, pietų pertraukų metu vartojami greiti užkandžiai – visa tai veda prie sveikatos sutrikimų ir, žinoma, viršsvorio.

Kiekvienas iš mūsų žino, kad sportas išsprendžia daugelį problemų. Jis ne tik apsaugos jus nuo įvairiausių ligų ar nutukimo, bet dar ir padės įgauti tvirtesnę bei gražesnę kūno formą.

O jeigu noro yra, valios yra, bet darbas arba šeima neleidžia skirti laiko nuvykti į klubą, treniruotes, kad galėtumėte reguliariai pumpuoti raumenis? Užsiimkite tuo namie – atsispaudimai, atsilenkimai bei kiti baziniai pratimai. Tačiau sporto pagrindą sudaro kardio pratimai, kurie gali būti jūsų treniruotė.

Vienas efektyviausių ir mažiausiai laiko užimančių kardio treniruočių pagalbininkas yra dviratis treniruoklis.

Dviratis treniruoklis nesulyginamas su dviračiu?

Foto: Shutterstock.com

Galite dažnai išgirsti, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis ir tai yra tik nevykusi jo imitacija tinginiams.

Tokia neigiama nuomonė yra susidariusi todėl, kad geriausiai vertinami yra tik tikri dalykai. Pavyzdžiui, visiems puikiai žinomas filmas „Titanikas“ yra klasika ir jo aktoriai yra puikiai žinomi visame pasaulyje. Jeigu šis filmas būtų perkuriamas kieno nors kito prodiuserio – jo sėkmė būtų beveik neįmanoma. Mūsų atveju puikiai tinka posakis „neišradinėk dviračio“, kuriuo vadovaujasi tie, kurie taip skeptiškai žiūri į dviračius treniruoklius.

Taigi, kokia gi yra tiesa? Ar tikrai treniruoklis neprilygs dviračiui?

Dviračiu važiuoti yra gerokai maloniau, kai jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru ir sportas prilygsta pramogai. Tačiau dviračiai treniruokliai, kaip ir įprasti dviračiai, treniruoja tas pačias raumenų grupes:

* Viršutinė kojų dalis
* Apatinė kojų dalis
* Nugara bei pilvo presas
* Viršutinė kūno dalis

Minant, visiškai dirba kojų raumenys, o kadangi jūs turite atlikinėti kojų lenkimo judesį, puikiai dirba tiek pagrindiniai, tiek šoniniai pilvo raumenys. Negana to, viršutinė kūno dalis, kaip rankos, pečiai ir nugara, įsilieja į darbą, nes minant jūs svarstotės į šonus ir laikotės įsikibę į rankenas.

Kaip jau minėjome, dažnai manoma, kad dviračius treniruoklius perka tie, kurie tingi važiuoti tikru dviračiu. Tačiau treniruoklio dėka galėsite minti tiek žiemą, tiek vasarą, per lietų ar net gyvenant viduryje miesto, daugiabutyje. Taigi, toks treniruoklis tik suteikia daugiau galimybių sportuoti!

Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį?

Foto: Shutterstock.com

Visi dviračiai treniruokliai panašūs iš išorės, tačiau turi gausybę skirtingų funkcijų ir savybių.
Treniruoklį perkate ilgam laikotarpiui, todėl rinkitės jus tenkinančias funkcijas. O kad lengviau nuspręstumėte, ko jums reikia, mes išrinkome keletą svarbiausių punktų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis tokį treniruoklį:

* Nepamirškite to, kas svarbiausia – nesusikoncentruokite į technologijas, kaip didelis monitorius ir gausybė sensorių. Pradėkite nuo sėdynės – ji turėtų būti patogi ir reguliuojama. Tiesa, jeigu po ilgesnio naudojimo sėdynė pasirodys nepatogi – visada galite įsigyti kitą sėdynę. Taip pat pedalai privalo turėti diržus kojoms pritvirtinti, kad jos neslydinėtų minant.
* Prieš rinkdamiesi papildomas funkcijas, pagalvokite – sutaupysite, jeigu rinksitės tai, kas jums reikalinga. Šiuolaikiniai dviračiai treniruokliai turi daugybę inovatyvių funkcijų, kurios dažnai nėra tiek naudingos, kiek yra norima pritraukti pirkėjus.
* Palaikomas svoris – visi treniruokliai turi nustatytą svorio limitą, todėl atsižvelkite į jį, nes per didelis svoris gali treniruoklį sulaužyti arba sportas bus nestabilus.
* Garsas – jeigu perkate ne internetu, išbandykite treniruoklį ir pažiūrėkite, ar skleidžiamas garsas nesukelia diskomforto, nes visi treniruokliai veikia skirtingai.

Ar verta pirkti?

Dviratis treniruoklis yra labai puikus daiktas norint sportuoti, kai nėra galimybių minti tikro dviračio arba nuvykti į sporto klubą.

Toks treniruoklis tarnaus metų metus jums atneš puikią savijautą, taigi, tai yra investicija į savo pačių sveikatą. Dviratis treniruoklis yra lyg sveikatos nusipirkimas – pirkinys, vertas jūsų pinigų.

02.10.2017
Autors: mobilukss

Pievienot komentāru